Optimum Şifa Gücü İçin 5. Hafta

5. Hafta:

Proje:

Yakınınızda buhar odası, sauna, hamam var mı? Ara ara kullanıp ter atabiliyorsanız harika (Tabi bol bol su içerek ve en çok 20 dakka kalarak)...

Diet:

• Zencefil çayı için! Zencefilin yararlarından daha önce bahsetmiştim. Bir de ben yeşil çayın ve zencefilin çayın kalanına bir pamuğa koyarak yüzümü de siliyorum sabah ve akşam, baya güzel oluyor sanki..  
• Kalsiyumu bol olan pişmiş yeşil sebzelerden yiyoruz.

Manevi ve fiziksel:

• Geçen hafta anlattığım nefes egzersizlerine devam. Bir de şimdi kafein yerine geçen bir nefes tekniği var. Dik oturup gözlerimizi kapayıp dilimizi ön dişler ile damağın birleştiği yere koyuyor ve tüm egzersiz boyunca orda tutuyoruz, ağzımız kapalı. Şimdi mekanik bir şekide göğüs kafesine saniyede 3 kere nefes alma verme hızında sesli ritmik nefesler alıp veriyoruz. 15 saniye ile 1 dakika arasında uygulayabilirsiniz bu tekniği. Nefes alma ve verme süresi eşit. Boynumuzun köprücük kemikleri ile birleşen yeri ve karın kaslarımızın harcadığı eforu hissedebilmeliyiz (ellerinizi koyabilirsiniz bu bölgelere).
• Bu hafta 5 gün 30'ar dakika yürüyoruz. Yürümenin faydalarını unutmuyoruz. . 
• Üç gün boyunca haber izlemiyoruz (ya da Facebook'a girmiyoruz). 
• Bizi mutlu eden müzikleri bulup dinliyoruz. 
• Yapabiliyorsak bir gün boyunca  meyve orucu deniyoruz. Taze meyve, su ve bitki çayı dışında bir şey yemiyoruz. Takviyelerden de sadece Vitamin C'yi alıyor ve diğerlerini bu gün kullanmıyoruz. 

Altıncı hafta da yakında geliyor...

Fotoğraf: Urla -Bizim Bağ Eylül 2008. İlk pekmezimizi yaparken..