8. Hafta:
Proje:
- Bu programda neler hoşumuza gitti, neleri kalıcı yapmak istersiniz hayatımızda not edip önümüzdeki 8 hafta uygulayabileceğimiz gerçekçi bir plan yapıyoruz.
Diyet:
Önümüzdeki haftalarda bu diyeti nasıl uygulayabileceğimizi düşünüyoruz.
Manevi ve fiziksel:
- Seçtiğiniz toniği (zencefil/ yeşil çay/ sarımsak) iki ay boyunca devam ettirin ve enerjinizde, direncinizde ve görüntünüzde ne gibi farklar yarattığını not edin.
- Bu haftaki oruç -yapabiliyorsanız- sadece su ve limonlu bitki çayı. Yararları burada
- Bu hafta 5 gün 45ear dakika yürüyoruz. Yürümenin faydalarını unutmuyoruz.
- Rahatlama nefesini ne zaman stresli hissetsek yapıyoruz. Diğer nefes egzersizlerine de devam
- Bir hafta boyunca haberler ve facebook yok. Bu haftanın sonunda bunlardan ne kadarını ne ölçüde hayatınıza sokmak istediğinize karar verip bu kararı uygulayın.
- Affetmeyi ve yargılamayı hayatımızın bir parçası haline getiriyoruz. Bir at eğiticisinin kitabını okuyorum bu sıralar. O da diyor ki: Yargılamak yerine farkların ayrımına varmayı ve anlamayı seçersek, ve bu yetimizi geliştirirsek hayatta nerde olursak olalım ahenk ve memnuniyeti yakalarız ve yaratırız.
- Kendinize çiçekler alıp bu programı tamamladığınız için kendinizi ödüllendirin. Kendinize alıyorken sevdiğiniz birine de neden almayasınız?
Fotoğraf: Berlin Kasım-2012. Cuma sabahı ata binme kursundan sonra Grunewald'ta yürüyüş...
