Optimum Şifa Gücü İçin 8. Hafta

8. Hafta:

Proje:

• Bu programda neler hoşumuza gitti, neleri kalıcı yapmak istersiniz hayatımızda not edip önümüzdeki 8 hafta uygulayabileceğimiz gerçekçi bir plan yapıyoruz.  

Diyet:

Önümüzdeki haftalarda bu diyeti nasıl uygulayabileceğimizi düşünüyoruz.

Manevi ve fiziksel:

• Seçtiğiniz toniği (zencefil/ yeşil çay/ sarımsak) iki ay boyunca devam ettirin ve enerjinizde,  direncinizde ve görüntünüzde ne gibi farklar yarattığını not edin.
• Bu haftaki oruç -yapabiliyorsanız- sadece su ve limonlu bitki çayı. Yararları burada 
• Bu hafta 5 gün 45ear dakika yürüyoruz. Yürümenin faydalarını unutmuyoruz. 
• Rahatlama nefesini ne zaman stresli hissetsek yapıyoruz.  Diğer nefes egzersizlerine de devam
• Bir hafta boyunca haberler ve facebook yok. Bu haftanın sonunda bunlardan ne kadarını ne ölçüde hayatınıza sokmak istediğinize karar verip bu kararı uygulayın. 
• Affetmeyi ve yargılamayı hayatımızın bir parçası haline getiriyoruz. Bir at eğiticisinin kitabını okuyorum bu sıralar. O da diyor ki: Yargılamak yerine farkların ayrımına varmayı ve anlamayı seçersek, ve bu yetimizi geliştirirsek hayatta nerde olursak olalım ahenk ve memnuniyeti yakalarız ve yaratırız. 
• Kendinize çiçekler alıp bu programı tamamladığınız için kendinizi ödüllendirin. Kendinize alıyorken sevdiğiniz birine de neden almayasınız? 

Fotoğraf: Berlin Kasım-2012.  Cuma sabahı ata binme kursundan sonra Grunewald'ta yürüyüş...